ダンスクラス・杉並区教室レッスン【ストレッチダンスクラブ】羽多野充絵

教室レッスン

初めての方へ

各教室でのレッスンは、初回無料体験が出来ます。
サロンでのパーソナル、ヨガ、足リフレの体験は初回のみ通常料金の半額です。
お気軽にお越しください。

永福クラス

【永福フラワーズ】

3/5 地域センター休館のため、お休みです。

3/19

■毎週・木曜日（第1，3, 5木曜日担当）
■9時～11時
■永福和泉地域区民センター・体育室
■第1.3. 5週の担当です。
　ストレッチ→リズムダンス
　しっかりｽﾄﾚｯﾁをしたあと、楽しい曲で踊っています。
　１回のレッスンで踊れる簡単な振りです。
■用意するもの
　動きやすい服装、シューズ、タオル、水分補給
　

永福町クラス

【永福町クラス・プランM】

　3/7、 3/14、 3/21、 3/28

　　　

　　　　　　　　
　　　　　　

　　　　
　　　　

■毎週、土曜日
■AM 9:30 - 11:00
■永福和泉地域区民センター
　ｽﾄﾚｯﾁが中心です。
　日々の生活で凝り固まっている関節をゆるめ、
　呼吸を整えながら全身のｽﾄﾚｯﾁを行います。
　また、体の歪みを調整し、簡単なエクササイズで
　筋肉が衰えないようにしていきます。
■用意するもの
　動きやすい服装、タオル、水分補給
　場所によってはマットが必要な場合があります。

新宿（下落合）クラス

【下落合クラス・サークルM】

3/3、 3/10、 3/17、 3/24

■毎週、火曜日
■AM 10:15 ～ 11:30
■落合第１地域センター
■ストレッチ→有酸素運動
　全身のｽﾄﾚｯﾁを行ってから体幹トレーニングや
　リズムの合わせての有酸素運動で
　｢脂肪燃焼｣効果も期待できます。
■用意するもの
　動きやすい服装、シューズ、タオル、水分補給

方南町クラス

【方南町クラス・SDC+HO】

3/2、 3/16、 3/23、 3/30
3/9 はお休みです。

■毎週、月曜日　9:30～11:00
■方南集会所
■ストレッチ→ダンス
　前半はウォーミングアップで身体を温め、関節を
　ゆるめながらのｽﾄﾚｯﾁ。
　リズムレッスンをしてから、ダンスコンビネーション。
　楽しい音楽とともに、心地よい汗を流しましょう。
　2～3ヶ月かけて１曲を仕上げていきます。
　途中からの参加でも全く支障ありません。
　どなたでも踊れるようなレッスンです。
　和気あいあいとした個性豊かなクラスを
　お楽しみください。

　過去のダンス曲「アバ：マンマミーヤ」「KARA：ミスター」
　「ビートルズ：ヘイジュード」等
■用意するもの
　動きやすい服装、シューズ、タオル、水分補給

パーソナルトレーニング

■完全予約制となります。ご連絡ください。

■ストレッチ
　心安らぐアロマの香りに包まれたプライベートな空間で
　日々のストレスを解放していきましょう～。
　自分では、なかなか伸ばしきれないところまで、
　丁寧にじっくりとストレッチしていきます。
　皆さまの理想のからだ作りのお手伝いをさせていただきます。

■ボディメイク
　腰痛、肩こり、体の歪みなど、おひとりおひとりの
　症状に合わせ、ご希望に沿ったメニューもアレンジします。
　例えば、
　　　肩こり、腰痛予防や改善
　　　カラダの歪み、骨盤調整
　　　気になる個所のシェイプアップ　・・・etc

■ダンス
　基本のリズム、エクササイズを丁寧に指導させていただきます。
　ご要望に応じてのダンス振り付けもしております。

　　　
　※パーソナルレッスンでは身体の使い方を身体が覚えていくよう、
　　人が本来持っている機能を呼び起こすように導いていきます。
　　気になる部分を改善し、内側から変わっていく　
　　ご自身を感じてください。

ヨガストレッチ

身体がかたくても大丈夫です！
難しいポーズをとることはないので
気持ち良く、どなたでもお気軽にできます☆

火・金　　14:00 ～ 15:00　　リフレッシュYOGA Stretch
　　　　　　　　　　　　　　<からだとこころを元気に>　

　　　　　19:00 ～ 20:00　　リラックスYOGA Stretch
　　　　　　　　　　　　　　<一日の疲れをとって快眠へ>

　　　　　※2名様限定(先着順)のセミプライベートレッスンです。
　　　　　　じっくり、丁寧に進めていきますので、初めての方でも
　　　　　　大丈夫です。

　　　　　※上記のクラスレッスン以外では1対1でのご希望に沿った
　　　　　　プライベートYOGA Stretchiも行っております。

　　　■前日の18時までに予約をお願いします。

　　　　　

　　　
　　　　

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